przed i po siłowni

[...] plan FBW na masę ułozony przezemnie , oceniony pozytywnie przez instruktora na siłowni. W ten poniedziałek zacząłem brać kreatynę z Universala(5g na czczo,5 po treningu,3g przed snem) + shock therapy. Nie oczekuję odpowiedzi typu ''odstaw kreatyne za wcześnie'' , to mój wybór i tak zdecydowałem. Serek wiejski się przewija często ponieważ jest [...]

Siema, mam 3 pytania odnośnie cyklu na metce od balkan-pharma. - Jakie dawkowanie ? Wiem , że mam brać 30 mg dziennie tylko nie wiem w jakim odstępie czasowym i po czy przed posiłkiem. - Jak ją zażywać? Połykać tabletki czy przegryzać żeby zrobił się "proszek" ? - Jeżeli chodzi o osłonówki to brać je zaraz po połknięciu metki czy przed czy jak [...]

[...] wiecej warto zainwestować w jakiś gainer? - Nie oszukując się często z braku czasu lub mozliwości odpuszczałem sobie ostatni posiłek, bo cieżko mi było przygotować posiłek głównie białkowy a nie chciałem ładować się przed snem węglami. Więc myślałem też o białku z SFD którę brałbym jako ten ostatni posiłek w celu dostarczenia organizmowi białka.

[...] talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / Staż na siłowni: 3 lata(nie w ciągu) Ilość spożywanego białka: sporo ostatnio Ilość spożywanych węglowodanów: duża dawka tylko przed treningiem Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli sterydowych: omka 20ml meta ruska 200 tesc prolo 15ml deca 10ml/100mg 100 mety ruskiej Trening: [...]

[...] : póki co wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA I GINEKOMASTII : tak Obecnie: cypek 250/tyg - 2 bicia tren 400/tyg - 2 bicia Hej, mam spory problem z estrogenem. Mianowicie, przed pandemią zacząłem cykl, już wszedłem na tren i zamknęli siłownie, więc na przetrzymanie zostałem na samym cypku 250/tyg bite raz. Otworzyli siłki, więc zrobiłem mostek [...]

[...] wyglądał nastepujaco: PONIEDZIAŁEK (klatka) 1.wyciskanie na płaskiej ławce 2.wyciskanie na skosnej ławce 3.rozpietki hantlami na płaskiej ławce (triceps) 1.prostowanie przedramion na górnym wyciagu(sznur) 2.prostowanie przedramienia z hantlem w tył w podporze (brzuch) -2 cwiczenai na mm prosty i 1 na skosne SRODA (plecy) 1.prostowanie [...]

[...] chce cos dobrze nabijającego kilogramy na poczatku,kosztem jakosci. Ja myslałem o takim czymś 1-4 testobase 50mg ed 1-5 meta 40mg ed 1-4 susta 250mg week 1-4 DD 200mg week 5-22 susta 750mg 5-20 deka 600mg 14-18 meta 40mg week Tak wygladal tydzien przed puchą https://i.imgur.com/6WapEQI.jpg Zmieniony przez - bury14/88 w dniu 2019-09-05 18:44:31

[...] dzień siłownia klata-triceps, 2 przerwa, 3 aeroby 30min rower- 30 pływania na basenie, 4 siłownia nogi-barki-kaptury-brzuch, 5 przerwa, 6 aeroby rower-basen, 7 plecy-bicepsy-przedramie i tak w kółko. Chce ułożyć sobie diete według wzoru jak ponizej i do każdego posilku pare róznych zamienników z takimi samymi makro tak żeby nie było tak [...]

W poprzedniej części artykułu podałem kilka wskazówek dotyczących tego, czego nie powinieneś robić, jeśli zależy Ci na przyroście czystej masy mięśniowej – a jesteś osobą, która wykazuje skłonność do obrastania tłuszczem. Teraz zamiast przestrzegać przed błędami, chciałbym polecić Ci kilka zabiegów, które pomogą osiągnąć wyznaczony cel. Cześć [...]

[...] . Trening MMA trwa pół godziny . I proszę Was o poradę . Jak mam sobie to rozplanować? Nie chce odpuszczać rzadnego z treningów , ale nie wiem , czy iść na siłownie przed MMA ? Może po? Mam 18 lat pale szlugi i nie jestem jakimś tam cyborgiem który może napierniczać 100 h na siłce i tyle samo na ringu . Może jakieś odżywki na [...]

[...] materii): ok 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów) -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Panowie zaniepokoił mnie mocno podwyższony alat i aspat. przed wejściem na turi było: (tj po enen 500ew i npp 350ew) AspAT 28 przy normie do 35 AIAT 74 przy normie do 41 Teraz po 3 tygodniach turi jest: AspAT 85 norma jw. [...]

WIEK: 32 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duuuuzo. Ostatnie 4 lata ON 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 12. TENDENCJA DO TYCIA/ 13. STAN [...]

Siema, Mam zamiar w dni nie treningowe na siłowni ćwiczyć w domu brzuch i robić aeroby. I moje pytanie jak się odżywiać przed takim treningiem brzucha i aerobami. Tzn chodzi mi o to czy taka sama zasada jak przy siłowni czyli godzina 1-2h przed treningiem i godzinę po treningu? I takie same posiłki? Zmieniony przez - colek4 w dniu 2016-05-24 [...]

[...] trening - zamiast tego miałem zawody na 50m motylkiem, a później byłem godzinę na basenie ( pływając technicznie i ćwiczenia do motylka). Takie posiłki dzisiaj: Śniadanie przed startem -Cini minis (60g) -Chocapik (60g) -Mleko 2.0% (300g) Posiłek po starcie, a przed basenem -Chleb pszenno - żytni (180g) - Masło osełka (23g) -Masło orzechowe [...]

[...] ) -Klata: 75 Czy masz dietę Tak Śniadanie 5:30 - płatki owsiane z mlekiem lub ryż ze śmietaną II Śnaidanie w szkole - zazwyczaj są to jakieś kanapki Obiad 15:00 Posiłek przed trenigowy 17:00 - ryż z piersią z kurczaka Posiłek po treningowy : 20:00 - odrazu po treningu carbo - 30 minut po treningu makaron z tuńczykiem lub makaron z serem [...]

[...] -przysiad: nie robie na suwnicy sie bawie ogolnie tak nie pytam sie co brac tylko czy dobrze ulorzone: 1 - 4 aga 50mg (podzielone na 2 dawki, pierwsza po przebudzeniu druga przed treningiem, odstep okolo 6 godzin) 5 - 9 megavol 10mg ed 3 - 11 Prop 100mg e2d do tego 1 kaps. get fn amped i 1 kap. venoma (to ciagne 2-6) a pozniej clena wrzucam (5 [...]

[...] na te wyniki jak one wyglądają ? Dalej jestem zablokowany i powinienem jeszcze pociągnąć odblok i dalej brać clomid+tamox ? Dodam, że mój naturalny poziom testosteronu przed wszystkimi cyklami był 16,45 gdzie norma była od 8.33 do 30.19 Morfologia wyszło wszystko ok. Będę wdzięczny za pomoc. [...]

[...] cykl megavol +epi, myślałem o: 1-4 20mg megavolu 5 10mg megavolu + 30mg epi 6-7 50mg epi i zostaną 3 dni po 30mg epi Będę miał jeszcze hellfire(efka) planuję jeść po 1 tab przed każdym treningiem. Odblok następnego dnia po zakończeniu epi(dobrze?). Mam jeszcze 18 tab tamoxifenu 20mg niestety data ważności sierpień 2011 myślicie że zadziała(był [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html Co sądzicie o ty produktach i o takim dawkowaniu jak przedstawie dt kreta 5g na czczo , 5g po treningu , bcca 10g rano przed śniadaniem (szkoła , gdyż nie mam czasu i mało jem) i 10 g po treningu dnt kreta 5 g na czczo . bcca [...]

[...] na siłę/wytrzymałość. czytałem (chyba głównie posty faftaq), że HMB i ZMA nie ma sensu brać, bo nie dają pożądanych efektów. Tak więc z tego co mi się wydaje, warto zainwestować w BCAA ? Co jeszcze i w jakich ilościach? Oczywiście izotoniki przed i w trakcie treningu są. Każda wskazówka jest na wagę złota. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.